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Bodybuilding + Ernährungs Infos RSS
Informationen zum Thema Bodybuilding, Muskelaufbau und Trainingsplanung. Die besten Muskelaufbau Übungen, Splitprogramme, innovative Muskelaufbauprodukte und effektive Sporternährung.
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Hinzugefügt am 15.01.2010 - 14:56:32 von tel24
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Universal Road Trip - Arnold Classics
URT 2014 Midwest #5: "Next Stop, Arnold Classic" Auch in diesem Jahr waren wieder einige Universal Athleten auf einem Road Trip durch die USA. In diesem Video seht Ihr einen Bericht vom letzten Stop beim 2014er Universal Road Trip durch den mittleren Westen der USA. In diesem Jahr waren dabei: Tony "The Pearl" Searle, Nick Lepore, Kai Trinh, Gary "G-Six" Turner und natürlich Natural Guy. Letztes Ziel der Tour war Columbus, Ohio. Los geht´s mit einem Frühstück im Northstar Café, dann geht´s weiter auf einen kleinen Trip durch die Stadt. Bei frostigen Temperaturen wird der Zoo und das Aquarium von Columbus besucht. Abends ist dann noch ein gemeinsames Training im "Beyond Limits" Gym angesagt. Nicht alle sind schon in Topform, "G-Six" ist noch weit von einem "Six"pack entfernt. Da an dem Wochenende auch die 2014er Arnold Classics stattfanden, war das Team natürlich auch zur Unterstützung von Evan "Ox" Centopani angereist. Im Video seht Ihr auch ein paar kurze Eindrücke von den Arnold Classics. Euch gefallen die coolen Universal Klamotten im Video? Einen Teil der Sachen wie den Universal Trainingsanzug, dass gelbe Universal Tank Top und das blaue Trainings T-Shirt mit Universal Logo gibt´s bei uns im Shop. Die anderen Shirts und Tanks wurden zum Teil speziell für den Road Trip in limitierter Stückzahl hergestellt und können aktuell nicht bestellt werden.
16.04.2014 - 21:07:15
http://www.global-nutrition.de/info/universal-road-trip-2014.html
 
Evan Centopani - ein typischer Trainingstag
Wiederholungen. Übungen. Trainingspläne. Zyklen. Bodybuilding ist schon teilweise sehr monoton. Wenn Du ein mittelmäßiger Bodybuilder werden willst, dann solltest Du nicht zu viel darüber nachdenken, dass Du tagaus und tagein die gleichen Dinge machst, mit ein paar kleinen Abänderungen. Aber wenn Du ein wirklich großer Bodybuilder werden willst, dann solltest Du das lieben lernen. Essen, trainieren, schlafen und jedes andere Detail, dass ultimativ dazu gehört, den Lifestyle eines Profi Bodybuilders auszumachen, muss sowohl mit Genauigkeit als auch Beständigkeit durchgeführt werden. Das Eine stirbt ohne das Andere. Während der Erfolg im Bodybuilding stark von der Beständigkeit abhängig ist, stellen sich positive Resultate erst ein, wenn alles auch akkurat ausgeführt wird. Ein ständig inkorrektes Training oder eine nicht passende Ernährung, mit dem Resultat, dass unter anderem eine vollständige Regeneration nicht möglich ist, ist schlimmer, als wenn Du das alles nur sporadisch machst. Ich habe über die Jahre gelernt, dass es extrem wichtig ist, einen ganzheitlichen Plan zu haben, in dem die Ernährung, dass Training und auch die Regenerationsphasen peinlich genau erfasst sind. Es sollte Dich daher nicht verwundern, dass meine tägliche Routine bis ins kleinste Detail festgelegt ist--nahezu jede Kleinigkeit die ich mache, geschieht aus einem bestimmten Grund. Nachfolgend erläutere ich meinen Tagesablauf und weshalb ich diesen so organisiert habe. Ein typischer Tag beginnt bei mir um 07.30Uhr. Ich ging abends zuvor gegen 22.30Uhr ins Bett, um so auf etwa 9 Stunden Schlag zu kommen. Schlafe ich jetzt 9 Stunden, weil mir das jemand empfohlen hat oder weil ich das irgendwo gelesen habe? Nein. Ich habe einfach experimentiert. Ich habe dabei heraus gefunden, dass ich mich am besten fühle, wenn ich jede Nacht etwa 9 Stunden Schlaf bekomme. Mehr als 9 Stunden und ich fühle mich träge (nicht zu erwähnen, dass eine ausreichende Nährstoffzufuhr immer schwerer wird). Schlafe ich aber weniger, fühle ich mich unausgeruht. Während dieser 9 Stunden wache ich 2-3x auf, um im Badezimmer zu verschwinden. Ich habe einen Liter Wasser an meinem Bett stehen und wenn ich nachts aufstehen muss, trinke ich auch etwas. Bis zum Morgen ist der Liter in der Regel ausgetrunken. Weshalb mache ich das? Wenn ich die ganze Nacht nichts trinke, wache ich zu dehydriert auf. Wenn ich während der Nacht etwas trinke, wache ich energiegeladener auf. Ich spüre den Unterschied deutlich. Wenn ich dann um 07.30Uhr aufstehe, dann trinke ich sofort einen weiteren Liter Wasser. Sieht nach einer Menge Wasser aus, oder? Wasser ist elementar. Wasser ist viel vitaler als dass Essen, dem wir so viel Beachtung schenken. Wenn ich gegen 10.30Uhr trainieren will, dann sollte mein Wasserhaushalt schon auf einem optimalen Level sein. Bevor ich über das Training mit Gewichten rede, lasse mich was zum Thema Cardiotraining sagen..... Mehr im Artikel, dazu ein cooles Video.
25.03.2014 - 08:31:38
http://www.global-nutrition.de/info/profi-bodybuilder-tagesablauf.html
 
The Cage 2014 - Powerlifting Event
In jedem Jahr am ersten Wochenende im März, findet in Columbus/Ohio ein Event statt, bei dem reihenweise verbogenes Eisen und Tonnen an Gewichtsplatten zu sehen sind. Die, die dabei sein dürfen, behalten dieses Event für immer im Gedächtnis. Kein Asteroid rauscht auf die Erde zu und hinterlässt einen "Deep Impact", es sind die Teilnehmer dieser eisenreichen Veranstaltung. The Cage. Diejenigen, die sich noch an die holprigen Anfänge dieser Veranstaltung erinnern können, können auch die Veränderungen wahrnehmen, die über die Jahre stattgefunden haben. Metallene Zäune trennten in den Anfängen noch einen Bereich des abgefucktesten Hardcore Powerlifting Gyms ab, schwarz lackierte -lfässer dienten als Tische, alte, zerbeulte Gym Schränke wurden für die Klamotten verwendet. Muskelbepackte Hardcore Lifter in schwarzer Arbeitskleidung liefen herum. Der ganz spezielle, agressive Vibe in diesem Ostküsten Hardcore Gym, wurde von der Wärme und Gastfreundschaft der "Animal Familie" ausbalanciert. Das waren und sind immer noch die Markenzeichen von "The Cage". Trotzdem gab es im Laufe der Jahre Veränderungen bei diesem Bodybuilding und Powerlifting Event. Es ist einfach zu einem großen Spektakel geworden, mit diversen Kraftsportwettbewerben. Dadurch hat "The Cage" seinen eigenen, ganz speziellen Platz bei den Powerlifting und Bodybuilding Enthusiasten auf der ganzen Welt gefunden. So sehr, dass die Besten der Besten "The Cage" mittlerweile als Plattform sehen, um dafür zu sorgen, dass Fans des Eisensports überall auf der Welt Notiz von ihren Leistungen nehmen. Der Hype um diese Veranstaltung hat daher immer neue Formen angenommen, viele Sportler bezeichnen "The Cage" schon als "das Super Bowl Event des Powerliftings". Daher ist es auch kein Wunder, dass der "Käfig" mittlerweile in der Haupthalle des "Greater Columbus Convention Centers" aufgebaut wird. "The Cage" ist zu einem eigenen Event geworden und der Stand 419 zu einer Institution. Mehr im Artikel...
21.03.2014 - 12:46:24
http://www.global-nutrition.de/info/the-cage-2014.html
 
4 Basis Muskelaufbau Tipps
Die richtige mentale Grundeinstellung ist die Basis für konstanten Muskelaufbau. Du kannst mit der richtigen Umsetzung meiner Tipps eine eindrucksvolle Physis aufbauen, die auch dann noch Bestand hat, wenn Du Dein Bafög Darlehen zurück gezahlt hast. Zeit die Sache anzugehen, damit Du am Ende des Schuljahrs/Semesters schon ein gutes Stück Muskelmasse aufgebaut hast. Viele Bodybuilding Anfänger sind immer noch der Meinung, dass der Weg zu schnellem Muskelaufbau einfach über viele Curls, Bankdrück Einheiten und Protein führt. Kein Zweifel, dass ist auch grundlegend korrekt, mit der Strategie ist schon ein deutlicher Massezuwachs möglich--speziell dann, wenn Du vorher noch kein Bodybuilding betrieben hast und auch noch keine Sportnahrungs Produkte genutzt hast. Aber wenn das alles ist, was Deinen Plan für schnellen Muskelzuwachs ausmacht, kannst Du davon ausgehen, dass die Fortschritte schnell stagnieren, oder noch schlimmer, wieder verschwinden. Was also tun? Wenn Du dauerhaft aussehen möchtest wie Captain America, dann solltest Du meine 4 oft übersehenen Fitness Strategien für Dich umsetzen. Damit ist ein eindrucksvoller Muskelaufbau möglich. Muskelaufbau Tipp 1 - streiche die "sofortige Download" Mentalität Anders als die Darsteller in den Matrix Filmen, können wir uns nicht nach Bedarf den passenden Körper downloaden. Die Typen mit einer eindrucksvollen Physis, die Du am Strand oder im Studio siehst, haben Jahre dafür gebraucht, so auszusehen. Auf dem Weg dahin, haben alle diese Sportler viel Geduld aufgebracht, um eindrucksvolle Muskelmasse aufzubauen. Es gibt Trainingsprogramme die Dir einen dramatischen Muskelaufbau in nur ein paar Wochen versprechen, dass ist aber in der Regel Utopie. Basis für konstanten Muskelaufbau ist hartes, konsequentes Training, gesunde Sporternährung, auch wenn Du in der Schule/Uni gestresst bist, wenn Du Dich Scheiße fühlst und lieber irgendwo abhängen würdest, als Dich beim Training im Studio zu verausgaben. Wenn Du Dich selbst häufig dabei beobachtest, dass Du im Spiegel Deine Figur checkst und darauf wartest, dass Du an Masse zulegst, dann habe ich Neuigkeiten für Dich. Deine Mutter lag richtig mit dem Spruch: "Ein beobachteter Kochtopf fängt nie zu kochen an" Muskelaufbau Tipp 2 - Weniger ist mehr! Für die meisten Bodybuilder zählt nur mehr, mehr, mehr...mehr Muskeln, mehr Einschnitte, mehr von Allem! Aber bei allem Streben nach mehr, vergessen viele die Power des Weglassens, speziell wenn es darum geht, einen Trainingsplan zusammen zu stellen. Gehen wir mal davon aus Du planst einen Trainingsplan mit 6 Trainingstagen in der Woche, dazu einen Ernährungsplan mit 6 Mahlzeiten täglich und eine krasse Kombination aus 8 unterschiedlichen Sportnahrungsprodukten. Erlaube mir, Dir etwas zu prophezeien: Mit den schnellen, unerwarteten Terminänderungen, Ergänzungen, mit denen man als Schüler/Student klarkommen muss, wirst Du schnell feststellen, dass Du Trainingstage und Mahlzeiten ausfallen lassen musst und auch mit der Einnahme Deiner vielen Supps Probleme bekommst. Denke dann an den Spruch, "Weniger ist mehr!". Was meinst Du würde passieren, wenn Du Dein wöchentliches Trainingsprogramm auf 3 Trainingstage zusammen streichen würdest, Deine benötigten Nährstoffe auf nur 4-5 Mahlzeiten täglich aufteilen würdest und nur 3 wirklich effektive Sportnahrungs Produkte nutzen würdest? Kein Zweifel daran, die Chance das auf die Reihe zu bekommen, ist deutlich größer. Glaube mir, wenn es darum geht drastische Änderungen im Lifestyle vorzunehmen, ist "weniger" effektiver. Weiterlesen unter dem Link zu diesem Artikel.
21.03.2014 - 08:40:05
http://www.global-nutrition.de/info/basis-muskelaufbau-tipps.html
 
Android oder iPhone App verfügbar
Das mobile Shoppingerlebnis für Dich und Deine Freunde Mit unserer kostenlosen Shopping-App für Android und iPhone bringen wir unser gesamtes Sortiment auf Dein Smartphone. Mache das Online-Shopping für Dich erlebbar - teile Deine Erfahrungen direkt während oder nach dem Einkauf mit Freunden. Für die Erstbestellung über die Android oder iPhone App, erhältst Du einen 5,- € Gutschein. Den Gutschein findest Du nach der Installation der Android oder iPhone App im Startmenü und kannst ihn sofort einlösen. Beim iPad musst Du den Gutschein Code APP2013 bei der Bestellung im Warenkorb eingeben, damit der Gutschein eingelöst wird. Mindestbestellwert: 50,- €
19.03.2014 - 17:01:00
http://www.global-nutrition.de/info/Android-iPhone-Sportnahrung-kaufen.html
 
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Unsere komplette Sitemap findet Ihr unter dem Link zum Feed. Schnell interessante Artikel zu den Themen Training, Ernährung und Sporternährungsprodukte finden.
19.03.2014 - 16:56:00
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2012er Arnold Classics - The Cage
Arnold Classics 2012 - The Cage Das Bodybuilding Event des Jahres 2012, die Arnold Classics zusammen mit der Arnold Expo. Das Highlight auf der Expo ist schon seit Jahren "The Cage" von Universal Nutrition. The Cage ist nicht nur ein weiterer Messestand für Besucher der Arnold Expo. Dieses Event ist eine besondere Erfahrung, ein ganz spezieller Lifestyle. Es macht mich stolz privilegiert zu sein, um diesen Bodybuilding Lifestyle zu präsentieren. Schon am Freitagmorgen traf sich die ganze Animal Crew zum Frühstück im Restaurant des Hyatt Hotels. Das Frühstück im Kreise aller Animal Crew Athleten ist Teil des jährlichen Rituals. Von "Corporate" wurden schon kleine Goodies arrangiert, die wir an die Besucher der Expo verteilen konnten. G Diesel, Wrath und ich durften die kleinen Beutel an die Fans verteilen, von denen viele die Shirts aus der Animal Gear Kollektion getragen haben. Die von uns überraschten Fans waren super happy, nicht nur über die Gratisprodukte in den Beuteln, sondern vor allem über den Überbringer dieser Goodies -- Frank McGrath (Wrath). G Diesel, Rage, Naturalguy und Aggression sind ein paar Athleten die "The Cage" wie eine gut geölte Maschine laufen ließen. Dabei nahm mich Naturalguy zur Seite um mit mir die Events des Wochenendes besprechen zu können. An diesem Freitag war schon so viel los wie an einem Samstag. Normalerweise ist der Samstag der am stärksten besuchte Tag auf den Arnold Classics. Über all die Jahre bei den Arnold Classics habe ich noch nie so einen belebten Freitag wie diesen gesehen. Begonnen haben wir mit unserem beliebten "Bench your Bodyweight" Wettbewerb. Bei der Organisation halfen mir Ghost und Deanna7272, wodurch der Wettbewerb gut organisiert starten konnte. Die Fortsetzung dieses Artikels über die Arnold Classics findet Ihr unter dem Link zu diesem Artikel.
01.06.2012 - 11:31:00
http://www.global-nutrition.de/info/cage-arnold-classics.html
 
2010er Bodybuilding Award für Animal Pak + Flex
Animal Pak Ws war nahezu vorprogrammiert, dass das Animal Pak im Jahr 2010 erneut die Auszeichnung als bestes Multivitamin Produkt auf der Welt erhalten würde. Schon im letzten Jahr konnte das Pak diese Auszeichnung zum wiederholten Mal gewinnen. Alles begann im Jahr 1983, dem Entwicklungsjahr des Animal Paks. In den zurückliegenden 27 Jahren hat das Animal Pak zahlreiche Auszeichnungen gewonnen und ist weltweit bekannt geworden. Im Jahr 2010 ist das Animal Pak der unangefochtene Führer in der Welt der Profi Sporternährung. Das Animal Pak dient dazu, engagierte Bodybuilder, Kraft- aber auch Ausdauersportler rund um die Welt mit den wichtigsten Basisnährstoffen zu versorgen. Dazu zählen hochdosierte Vitamine, Mineralien, Antioxidanzien, Verdauungsenzyme und spezielle leistungssteigernde Wirkstoffe. Hier beim Animal Team begann alles mit dem Animal Pak. Wir möchten uns bei Bodybuilding.com, speziell aber auch bei jedem Einzelnen von Euch, unseren loyalen Fans, die erneut für uns gestimmt haben bedanken. Ihr habt das Animal Pak daher erneut zur #1 unter den Multivitamin Produkten auf der Welt gemacht und das zum sechsten Mal in Folge: 2005, 2006, 2007, 2008, 2009 und 2010. Auch wenn es mittlerweile viele Firmen gibt, die das Animal Pak als Eigenkreationen von Multi Vitaminen (abgefüllt in einzelne Packs) imitieren-es gibt nur ein wahres, originales Animal Pak. Die Fortsetzung dieses Artikels über die Auszeichnungen für die Animal Line Produkte Pak und Flex findet Ihr unter dem Link zu diesem Artikel.
14.06.2010 - 22:05:00
http://www.global-nutrition.de/bodybuilding/award-bestes-produkt.html
 
 
 
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